przysiad atg

[...] na ten pobolewający bark i łokieć pilnowałam mocno łopatek. Podczas bramy zauważyłam różnicę... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 20kg, [...]

[...] 28.02.2018 07.03.2018 14.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 do ławki dosyć łatwo szło, po tych próbach do stepa, ale na tej siłce stepa nie było... przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, [...]

[...] C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 14.03.2018 20.03.2018 26.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 raczej trochę rotatorów zamiast przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 3x15 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, [...]

nogi AM przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie [...]

przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]

nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 80*6/ 82,5*6 / 85*6 100*6/ 102,5*6 /105*6 110*6/ 112,5*6 / 115*6 120*6/ 122,5*6 / 125*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5 140*5/ 142,5*4 /145*5 martwy ciung 60*6/ 65*6 / 60*6 80*6/ 85*6 / 80*6 100*6/ 105*6 / 100*6 120*6/ 125*6 / 120*6 140*6/ 145*6 / 140*6 160*6/ 165*6 / 160*6 170*5/ 175*4 / 180*3 [...]

przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 /72,5*5 80*6/ 82,5*6 / 85*6/87,5*5 100*6/ 102,5*6 / 105*6/102,5*5 110*6/ 112,5*6 / 115*6/117,5*5 120*6/ 122,5*6 / 125*5/132,5*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5/147,5*5 140*5/ 142,5*4 / 145*5/ - lepiej , łatwiej , głębiej , dynamiczniej niż w zeszłym tygodniu stał za mna Artur więc sprawiedliwie [...]

[...] 3 x 3, , a w połowie sierpnia wracam i może faktycznie jakis plan Ruska wrzucę..myslałem o proponowanym przez niego systemie 5-4-3-2-1 przynajmniej 6-8 tygodni w wl, a z przysiadami pomyślę...z aktualnych planów to jest tak, że mc miało być pod koniec lipca 145, a juz poszło 150, więc jest ok. Przysiad..sprawdzę pod koniec lipca, na chwilę [...]

SLABY TEN BOMBSHELL - WYPISKA Z TRENINGU : Trening 15.09.2015: Nogi Przysiad ze sztanga na karku ATG - 10x50kg, 8x80kg,6x130kg,6x180kg, 1x220kg Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 25+20, 16+16, 20+20, 16+16 Suwnica wypychanie - 20x200kg, 32x200kg, 10x320kg, 8x440kg, 6x510kg, 6x600kg, 4x600kg, 50x300kg, 50x300kg Wyprosty siedzac 4szt - [...]

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*35 10*45 5*5(65) Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt. 10*55 10*85 5*5(105) Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*45 10*65 5*75 4*5(80) Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka Wyciskanie [...]

[...] Komentarz: Po zatruciu, o ile wymioty nie był spowodowane alkoholem i piciem na wyjeździe, waga trochę spadłą, ale nadrobię. Jedynie w czym odnotowałem spadki siły to w przysiadzie. Wyciskanie leżąc myślę, że do końca października pójdzie już chociaż 60kgx5. Śmieszne, że w przysiadzie mam podobne wyniki co w wyciskaniu leżąc, chociaż nigdy [...]

Trening z piątku 14.07 : Przysiad Tylni ATG 5x5 / 60kg Wyciskanie hantli na skosie w górę 5x10 / 2x 18kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5xmax w ostatnich 2 seriach, poprzednie z minimalnym zapasem // na maszynie 5 x 10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 / 20kg Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x15 / 15kg Uginanie ramion z [...]

Cokta zgadzam się że prawdziwy przysiad to właśnie ATG. Ale kiedyś schodziłem do poziomu w którym uda były równolegle do podłoża. I o to mi właśnie chodzi. A jak oceniasz box siady?

[...] ciezary wczesniejsze, wiec w miare ok. przy 2 seriach roboczych robie sporo rozgrzewkowych, zeby trening nie byl taki hop siup i juz po. zadowolona estem z tego jak ida mi przysiady, robie lepiej technicznie niz kiedys. glebiej i dokladniej. Generalnie jak widze jak ludzi erobia przysiady to..... :)) malo kto robi dobrze MISKA suple: omega 3, [...]

[...] rozpietki martwy ciag 220x10 podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5 szrugsy-lydki 3s15p brzuch na drazku, stopy dotykaja drazka 2s15p II dzien treningowy Przedni przysiad 130 2x10 mc rumun z hantlami-uginanie maszyna podciaganie na drazku- wyciskanie hantli wyciskanie hantli stojac-wioslo sztanga rotacja zewn oburacz - rozpietki [...]

A nagraj kiedyś zwykły pełny przysiad tylko z ciężarem ciała - ale tak, żebyś zeszła do samego dołu - tzw. ATG.

[...] obciążenia a z rękami z tyłu się kładę. Nie jestem w stanie temu zapobiec, zgina mnie w biodrach i tyle. Za to ATG i siad przy ścianie są ok. Fela poradziła mi, żebym robiła przysiad ze sztangą nad głową. I bedę tak robić. Obli, co ty na to? Jeszcze raz, wielkie dzięki Fela! Miło było Cię poznać i obejrzeć w realu.};-) Po swingu mam zakwasy w [...]

3.11 B1 -przysiad na smithie atg 30x5 60x5 90x5 110x5 130x3 140x3 150x3 -wiosłowanie 105x10 125x8 140x5 -podciaganie do brody 2s -wznosy sztangi w staniu na biceps 30x15 40x12 50x6 30x6 -modlitewnik 2sx12 -brzuch 5s oigólnie to nie zaciekawie jest zajechałem sobie kolano przysiadami cos zabolało teraz boli non stop przy staniu nie ale przy [...]

[...] zeby nie wywolywala bolu bol powrócił nie tak silny ale jest spowrotem.... pociesze Cie - kolano jednak leczy sie teraz kłuje przy schodzeniu na dół lub na góre... do przysiadu...tak jakby podczas uciekania kolanem na zewnarz... eee wielu ludzi ma nawyk zwezania kolan w przysiadzie, zazwyczaj kiedy maja ograniczona ruchomosc w kostce lub [...]

[...] mam robic ATG!! pozaty filmik krecony z tyłu wiec nie mozesz dokładnie okreslic.. jezeli kolana wysuwaja sie do przpdu a dupa widac schodzi na wysokosc kolan i nizej to jest przysiad ok..... widziałes moje filmiki na starym profilu yt na 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z [...]